看護師の仕事は、心身ともに大きな負担がかかることがあるため、自分の心と体を守るセルフケアが大切です。

それでは、多忙な毎日の中でも簡単にできるセルフケアには何があるのでしょうか。

心のケアとして、自分の感情を受け入れることが大切です。

仕事で辛いことがあったときは無理にポジティブにならず、自分の感情を素直に受け止めましょう。

疲れたと感じたら短くても良いので、自分の趣味の時間を持つことが心のリフレッシュにつながります。

たとえば音楽を聴いたり、好きな本を読んだり、散歩したりするだけでも気持ちが軽くなるでしょう。

体のケアで基本となるのは、十分な睡眠を取ることです。

睡眠は心身の回復に欠かせないので、仕事のシフトが不規則でも睡眠時間を確保し、質の良い睡眠を心がけましょう。

また、バランスの良い食事をとることも大切です。

忙しいとつい簡単に済ませてしまうものですが、栄養バランスの取れた食事を意識すると体調を整えられます。

運動も大切ですが、時間がなかなか取れない場合は、短時間でできるストレッチや軽い運動を日常に取り入れましょう。

仕事の合間に少し身体を動かすと、疲れやストレス軽減につながります。

心と体のケアは、看護師として長く働き続けるためにも不可欠です。

心身の小さなサインを見逃さず、自分に合ったセルフケア方法を見つけて継続しましょう。

無理をせず日々のケアを重ねていくことで、健康な心と体を保つことができます。